自己肯定感が低いのは、アダルトチルドレンだからかも・・
自分の好きなことを選んで生きていいと教えていただきました。
特別何かあるわけではないですが、毎日したいことをして、美味しいものを食べて、好きな人といて、勉強して（好きじゃないけど）、ただそれだけで十分幸せで、そういうことが幸せなんだなって感じられるようになりました。方向性が分からず動けなかった私に、自分の好きなことやりたいことを選んで自由に生きていいと、教えていただきました。毎日、心が軽いです。これからも楽しく過ごしていきたいと思います。藤井先生、心から感謝しています。本当にありがとうございました。先生との出会いに感謝です！
（30代Eさん）
写真はイメージです。個人の感想です。得られる結果を保証するものではありません。
先生のおかげで結婚することができました。
藤井先生、おかげさまで私、結婚することができました。今は落ち着いていますが、今後、妊活や家族や仕事のことでまた色々と悩むことがあったら是非またお世話になれればと思います。
（40代Mさん）
写真はイメージです。 個人の感想です。得られる結果を保証するものではありません。
親とも関係が回復して、何もかも幸せすぎてビックリしています。
今までなら付き合わなかったタイプの人とぱたっと出会い、来月、結婚します。頑張った私へ、神様からの贈り物です（≧∇≦） それから親とも関係回復し、仕事も順調で、何もかも幸せすぎてビックリしています。こんな幸せも藤井様との日々があったからだなと思っており、いつかそれを見てもらいたいなと思っています。
（30代Aさん） 注：親との関係改善を目指すことがゴールではありません。
写真はイメージです。 個人の感想です。得られる結果を保証するものではありません。
自分らしく自由に生きたいと思うあなたへ
次のようなことでお悩みではありませんか？
- 自己肯定感が低い、自信がもてない
- 自分のことがよくわからない
- 自分自身の意見がうまく言えない
- 正しさや結果、効率にこだわってしまう
- 感情の波が大きく、ひきずりやすい
- 自分がどう思われているか気になって仕方ない
- つい人と比べてしまう
- コミュニケーションがうまくいかない
- 相手を試すような言動をしてしまう
- 仕事や恋愛がうまくいかない・・・
- 親との関係がうまくいかない・・・
あなたはどのくらい当てはまりましたか？
これらはアダルトチルドレンの方に起こる症状の一例です。
当てはまる項目が多い方は、生きづらさを抱えていらっしゃるのではありませんか。
そのしんどさを一人で抱えず、ぜひ私に分かち合わせてください。
ＡＣはカウンセリングで回復できます。
アダルトチルドレン（AC）とは、病名ではなく、機能不全の家族に育ち、大人になっても生きづらさを抱えている人の総称です。親から無条件の愛情を感じられていないと（親は大事にしてくれたとか、経済的に恵まれていたなどは関係ありません）、自己肯定感が育たず、他人に認めてもらうことが存在価値となってしまいます。
今から親に認めてもらうことは難しいですが、ワークを重ねることで自分で自分を認められるようになり、自分らしく自由に生きられるようになります。
誰でも「変わりたい！」と本気で思えば、必ず変わることができると私は信じています。（決意表明の意味を込めて、AC回復コースお申込の際は契約書を交わしています）
実際に、多くの方がカウンセリングによって自信や自分らしさを取り戻すことができています。
まずは、初回お試しカウンセリングをご利用ください。
カウンセリングの進め方
今の生きづらさをしっかりお聴きし、まずは現状を落ちつかせるために、必要に応じたセルフケアやスキルワークをします。日常が落ちついてきたら、注意深く様子を見ながら自分に向き合うワークや生育歴や家族についてのワークを進めていきます。決して無理強いも否定もしません。あなたの全面的な味方となり支え続けます。どうぞ安心して、自分の課題に集中してください。詳細は以下へ↓↓
こんにちは カウンセラーの藤井です
こんにちは、カウンセラー・公認心理師の藤井雅子です。
2006年から高輪台で女性のためのカウンセリングルームを構えています。アダルトチルドレンからの回復のサポート、コミュニケーションによる人間関係の改善、感情のコントロールを中心にカウンセリングをしています。
企業や医療機関でもカウンセリングを行ってきましたが、個人的に、いろいろな場面でがまんを強いられがちな女性たちが自分らしく自由に生きられるように応援をしたくて、ライフワークとして女性限定のカウンセリングルームを運営しています。
私自身ＡＣで悩んでいました
私自身、長い間アダルトチルドレンであることに悩んでいました。
ACであることに気がついたのは30歳頃のことです。
それから関連する本をたくさん読みました。当時は今ほどカウンセリングが普及しておらず、独学で学び、ひとりでワークを繰り返していました。そのため、自分自身の問題に取りくみ、「これでいい」と自分を認められるようになるまで何年もかかりました。
また、私は小さい頃から自分の絶対的な味方だと思える人がおらず、ずっと孤独感を抱いていました。今は、私がACで悩む方の安全基地となり、ご一緒に自分らしさを取り戻せるようサポートしたいと思っています。実際にクライアントの方が変化されていく姿はとても感動的で、そのプロセスに関わることが私自身の喜びでもあります。
さらに、40代で自分がADHDのグレーゾーン、HSP（Highly Sensitive Person繊細すぎる人）だと気づきました（50代でASD傾向にも気づきました）。あなたの生きづらさもACだけでなく、こうした特性にも起因しているかもしれません。ぜひご相談にいらしてください。
これまでに出版した著書
メディア掲載実績
ＡＣ回復カウンセリング
今あなたが困っていることをお伺いします
今あなたが困っていること、あなたのお悩みとご家族との関係をお伺いし、今後の見通しをお伝えします。一人ひとりのペースに合わせ、しっかりサポートいたします。
今のあなたの問題を改善します
まず、あなたの目の前にある問題を軽減し、ワークに取りくむ環境を整えます。あなたが今困っていることは、多くの場合、感情のコントロールとコミュニケーションスキルの習得、ストレスケア（セルフケア）によって改善します。
また、自己肯定感アップのために、自分を満たす練習、自分を認める練習などを始めます。
あなたの過去を見つめ直します ＜トラウマケア＞
過去の嬉しかったことや悲しかったこと、さまざまな出来事や表現しきれなかった感情、家族関係などを少しずつ振り返ります。初めはあまり思い出せなくても、話しているうちに思い出される方も多いです。決して無理強いはしないので、どうぞご安心ください。
いちばん大切なのは、インナーチャイルドワークで傷ついたあなたの過去を癒すことです。あなた自身で過去の自分を受けとめられるようご一緒にワークをしていきます。
自分を守るためにやっていたパターンをみつけ、新しい方法を練習します
今まであなたが無意識に従ってきた次のようなメッセージを見つけて手放す練習をします。
「～してはいけない」「～しなきゃ」「～べき」「迷惑をかけてはいけない」「私はダメ人間」「誰にも愛されない」「わかってもらえない」「何をやってもうまくいかない」「役に立たなきゃ」「失敗は許されない」「嫌われたらおしまい」など
また、自分を守るためのサバイバル術である「黙る」「我慢する」「機嫌をとる」「試す」「媚びる」「嘘をつく」「キレる」「逃げる」「固まる」などでかえってストレスをため自己嫌悪におちいってしまうパターンと和解し、新しい対処法をご一緒に学びます。
＊親との直接対決はお勧めしていません。
アダルトチルドレンからの回復
少しずつ自分を認める（ねぎらう、ほめる）ことができるようになって、自然と「一人でなんとかやっていけます」という気持ちになり、めでたく卒業となります。
カウンセリング後の変化 ＊結果の保証はできません
自分らしくいられるようになった
「ま、いっか」と思えることが増えた
人と比べなくなった
毎日穏やかに過ごせるようになった
前ほど落ち込まなくなった
イライラが減った
不安な気持ちにとらわれることが減った
感情のコントロールができるようになった
罪悪感が減り、純粋に楽しむことができるようになった
人間関係が改善した
人との付き合いが苦痛でなくなった
カウンセリングを受けることで、アダルトチルドレン特有の症状が少しずつ改善され、あなた自身も変化を感じられるようになります。
アダルトチルドレンからは回復できます。
あなたが「変わりたい！」と本気で思えば、必ず変わることができます。
まずは、初回お試しカウンセリングをご利用ください。
ＡＣやカウンセリングに関するお問い合わせ
ＡＣやカウンセリングに関するご質問はお問い合わせよりお願いたします。
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